Vives como se a tua saúde estivesse fora do teu controlo?
Sabes que prevenir é melhor do que tratar, mas o tempo passa e não estás a fazer tudo o que está ao teu alcance para melhorares a tua saúde?
Sentes que é importante cuidares de ti mas, na prática, deixas que os assuntos urgentes ocupem a tua cabeça e a tua agenda, ficando a tua saúde em segundo lugar?
Quem nunca passou por estas situações?
Somos seres humanos e não há nada que não façamos sem ser por necessidade.
A realidade é que nem sempre é fácil focarmos a nossa atenção no que é melhor para nós e para a nossa família.
Quantas vezes nos deparamos com casos de pessoas que eram aparentemente saudáveis, sem qualquer sintoma e que, de repente, sem saber porquê, perecem com uma doença grave?
É claro que não temos o poder de controlar tudo o que se passa no nosso organismo ou de vivermos imunes a qualquer doença. Mas muitas vezes agimos como se não tivéssemos qualquer tipo de controlo sobre o nosso estado de saúde.
A vida passa, as doenças aparecem, e apenas esperamos que corra tudo bem e que a situação se resolva.
Muitas vezes oiço pessoas que atribuem a culpa do seu mau estado de saúde à falta de sorte ou à hereditariedade.
O tema da prevenção na saúde é cada vez mais discutido, é um facto. Mas a maioria das pessoas não utiliza as suas capacidades para alterar os comportamentos que prejudicam a própria saúde.
Hoje vou partilhar contigo 5 razões para assumires o controlo da tua saúde.
Razão nº1: Se tu não decidires mudar os teus comportamentos, os dias passam e vai ficar tudo exactamente igual.
Vou dar-te o meu exemplo.
Desde criança que tenho o hábito de praticar exercício físico. Durante o tempo de escola todos temos a disciplina de educação física, que nos introduz à prática desportiva. A partir dos meus 5 anos comecei a frequentar aulas de natação, modalidade que pratiquei de forma regular até aos 13 anos.
Aos 14 anos conheci as artes marciais. Pratiquei Karaté entre até aos 18 anos e foi nesta fase que fui introduzida à prática de meditação.
Aos 18 anos, tive que deixar o Karaté porque fui para a faculdade, e passei a frequentar o ginásio, que no meu caso era mesmo dentro do edifício da universidade.
Quando terminei a faculdade, aos 23 anos, já tinha a consciência da importância do exercício físico. Por isso para mim era óbvio continuar a treinar.
Quando comecei a trabalhar, os horários de entrada e de saída que nem sempre eram iguais. Logo naquela altura que comecei a sentir dificuldade em encontrar o horário ideal para os meus treinos.
Os meus momentos de treino começaram a ser inconstantes. Alguns dias conseguia ir ao ginásio, noutros não. Saía várias vezes tarde das consultas e já não chegava a tempo de participar nas aulas de grupo de que mais gostava. Pagava a mensalidade do ginásio e acabava por faltar.
De forma inconstante frequentei aulas de zumba, cycling e pilates, que era a minha aula favorita, e ainda passei pelo circuito.
As vezes treinava, outras vezes não treinava. Assim foi durante algum tempo, sem muita disciplina nem compromisso.
A certa altura cheguei à conclusão de que a melhor opção seria ter um treino personalizado num horário matinal, antes de começar o dia de trabalho. E assim fiz. Já não havia a desculpa de não ter horário disponível após o trabalho.
Comecei bem e durante os primeiros tempos fui sempre certinha, mas acabei por ficar cansada. Nos dias em que me deitava mais tarde não tinha força de vontade para manter o compromisso com o treino no dia seguinte. Desculpas…
O que é certo é que quando a decisão não é forte o suficiente todas as desculpas são válidas na nossa mente.
Entretanto, a minha personal trainer mudou de residência e acabei por escolher o treino em casa, pensando que seria uma boa opção.
Treinar em casa, no meu horário, sem deslocações, soou-me mesmo boa ideia!
Rapidamente cheguei à conclusão de que treinar em casa não é fácil pois ainda exige mais disciplina e mais compromisso comigo própria. Não foi fácil o processo. Mas o que é certo é que consegui chegar a um ponto em que deixei de me vitimizar, deixei de aceitar as minhas desculpas e assumi o compromisso de treinar, no mínimo cinco dias por semana, independentemente das circunstâncias.
Se eu não cuidar do meu corpo ninguém vai cuidar dele por mim. Os anos vão passar e a tendência não vai ser melhorar… Muito pelo contrário, a tendência é piorar com o passar do tempo.
Razão nº2: Se não dedicares tempo para cuidar da tua saúde, vais ter que encontrar tempo para tratar as tuas doenças.
John Maxwell, no seu livro, O FUTURO É HOJE, no capítulo destinado à saúde, refere que é mais fácil manter uma boa saúde do que reconquistá-la.
E estamos totalmente de acordo!
Razão nº3: Se não investires algum dinheiro a melhorar a tua saúde, de forma preventiva, quando a doença te “bater à porta”, o preço a pagar será sempre mais alto. O preço a pagar vai condicionar não apenas o teu bem-estar físico como também pode comprometer a tua saúde mental, emocional, a tua vida financeira, profissional e familiar.
“As pessoas são engraçadas. Quando são novas, gastam a sua saúde para alcançar riqueza. Mais tarde, irão de boa vontade despender de tudo o que têm para tentar recuperá-la.”
John Maxwell
Razão nº4: Se tu não decidires cuidar da tua saúde, ninguém o vai fazer por ti!
A única pessoa que pode decidir cuidar da tua saúde és TU! Tu és o responsável pela tua saúde e se não cuidares de ti, ninguém o vai fazer por ti.
Razão nº5: Se não mudares os teus comportamentos, nunca vais mudar os teus resultados. Para teres resultados diferentes, é preciso pensar e agir de forma diferente.
“Loucura é continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.
Albert Einstein
A mudança exige esforço e alteração de hábitos. É mais fácil tomar um comprimido para a dor de cabeça do que parar para pensar e entender qual será a origem dessa mesma dor de cabeça.
É mais fácil comer o que nos apetece, num determinado momento, e depois fazer a dieta para ter o corpo de verão, do que fazer escolhas alimentares corretas no dia-a-dia para ter um corpo saudável durante toda a vida.
É importante entenderes que enquanto não estiveres disposto a fazer o que seja necessário para alterar os teus hábitos diários, nada vai mudar.
De tanto falhares contigo próprio, vai chegar o dia em que vais dizer “BASTA, a partir de hoje eu vou assumir o compromisso de cuidar da minha saúde, e é para a VIDA TODA!”
Se tu deres o primeiro passo, que é e procurar mais informação, vais aprender mais sobre o que podes fazer para cuidares melhor de ti. Vais encontrar as pessoas certas para te ajudar no teu processo de mudança.
Podes procurar a ajuda de profissionais que te orientem na tua jornada. Se queres, por exemplo, melhorar a tua saúde ocular, procura um oftalmologiasta que te possa aconselhar. Se o que necessitas é cuidar da tua saúde oral, o médico dentista é o profissional indicado para te ajudar a concretizar esse objetivo. Se te preocupa o envelhecimento e queres trabalhar desde já para envelheceres com saúde, procura um especialista em medicina anti-envelhecimento para de aconselhar.
É fácil tomar a decisão. Acontece em segundos. A chave para o sucesso nesta área é a constância. O desafio constante é gerir a vida diariamente de forma disciplinada, em função da decisão tomada. E quando o fazemos a recompensa é enorme. Uma sensação de bem-estar, realização, tranquilidade e de sentimento de missão cumprida.
Quando assumimos a responsabilidade pelo que nos acontece, tudo se torna mais claro. Pois só podemos mudar o que está no nosso controlo.
Escolhe ser saudável, escolhe agir diferente.
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