As unhas fortes são bons indicadores do estado de saúde nutricional.
Preocupa-te o aspeto ou a saúde das tuas unhas?
Eu já tive exactamente a mesma preocupação.
De facto, nem sempre consegui manter as minhas unhas fortes. Desde criança que tinha o hábito de roer as unhas, logo estava constantemente com as mãos na boca.
Sem darmos conta, algumas das atividades da nossa rotina diária podem contribuir para que a saúde das unhas fique comprometida. Assim, elas podem apresentar-se fracas, “moles”, quebradiças, lascadas e com alterações na sua cor e textura.
Dicas para unhas fortes e saudáveis 💪
Vou partilhar contigo algum tópicos que considero úteis para obteres unhas fortes e saudáveis.
O contacto com a saliva provoca o enfraquecimento das unhas e faz com que estas se quebrem com mais facilidade. Contribui também para a proliferação de microrganismos, aumentando o risco de micoses.
Assim, o primeiro passo é manter as mãos afastadas da boca.
Em segundo lugar, depois da correta higiene das mãos que é sempre que necessária, faz toda a diferença hidratarmos corretamente as unhas e cutículas. Este gesto vai ajudar a mantê-las saudáveis e protegidas contra as agressões.
Pintar as unhas sem pausa, faz mal?
SIM! Ao manteres as unhas no seu estado natural vais evitar que fiquem amarelas e reduzir o seu enfraquecimento.
Outro aspecto nem sempre mencionado é o cuidado com as cutículas. Remover as cutículas pode favorecer o desenvolvimento de infecções bacterianas e fúngicas.
Quando optares por pintar as unhas, na hora de remover o verniz, opta por um removedor de verniz. A acetona é mais agressiva tanto para a unha como para a pele.
Como transformar as unhas fracas e quebradiças em unhas fortes?
Problemas nas unhas estão muitas vezes relacionados com falta de proteínas, vitaminas e minerais. Ou seja, revelam uma desnutrição subclínica.
Para tratar as unhas quebradiças é fundamental deixá-las respirar, sem qualquer verniz ou produto cosmético agressivo aplicado.
Dificilmente se encontra um verniz milagroso que promova o crescimento da unha ou que, por si só, trate o problema das unhas quebradiças.
O verdadeiro tratamento para fortalecer as unhas é obtido através de uma correta nutrição e suplmentação.
As unhas, o cabelo e a pele são o reflexo do nosso estado de saúde interior.
Assim, melhorando a alimentação e recorrendo a suplementos alimentares adequados é possível obter o aporte necessário de vitaminas, minerais e proteínas. Estes vão fornecer os nutrientes em falta de forma a fortalecer as unhas, o cabelo e a pele.
Nutrientes benéficos para as unhas
- Biotina (vitamina do complexo B, também conhecida como H)
- Contribui para a saúde das unhas, cabelo e pele, participando na absorção de proteínas
- Vitamina C
- Induz a produção de colagénio pelo organismo
- Glicina e L-Cisteína
- Aminoácidos que contribuem para a síntese de colagénio e elastina
- Colagénio hidrolisado
- Estimula o metabolismo dérmico e epidérmico, fundamental para a síntese de células de queratina que entram na constituição da unha.
Para conseguires manter as unhas fortes e à prova de quebra, lembra-te sempre de fazer períodos de descanso do uso de verniz.
Lembra-te de manter uma boa hidratação das unhas e cutículas.
E o mais importante de todos os aspectos, cuida da tua nutrição. A tua saúde nutricional vai revelar-se na beleza das tuas unhas.
No meu caso, apesar de ainda ter que lutar para não roer as peles das unhas, desde que comecei a tomar o suplemento de Biotina C Plus da Nutrilite, consigo manter as unhas mais fortes e resistentes à quebra.
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Até breve, boas escolhas! 😊
