Após o termino do estado de emergência, muitos são os profissionais que vão continuar em teletrabalho.
Agora cada vez passamos mais horas em frente aos monitores. Seja por motivos de teletrabalho, porque a escola vai continuar a ser online ou até para quem trabalha a partir de casa, usando as plataformas digitais.
Quantas vezes já sentiste que ficaste tanto tempo a olhar para o ecrã que acabaste por ficar com a vista cansada ou, até mesmo a ver desfocado? E quando estás numa sala pouco iluminada e sentes que precisas de fazer um esforço para continuar a ver bem?
A realidade é que, em praticamente todas as famílias, um ou mais membros necessita de usar óculos diariamente. 🤓
Hábitos para quem fica muitas horas em frente aos ecrãs em teletrabalho
Hoje vou partilhar contigo alguns dos hábitos que irão fazer toda a diferença quando tens que ficar muitas horas em frente aos ecrãs.
Para a proteger a visão 👁️
- Escolhe uma zona de trabalho com janela, que beneficie de uma boa iluminação natural
- Mantém uma distância do ecrã de pelo menos 35 a 40 centímetros
- Descansa a vista, olhando a cada 20 minutos para uma distância superior a 6 metros
- Mantém uma boa ingestão hídrica
- Devemos ingerir pelo menos 1 litro de água por cada 30 kg de peso corporal
- Para proteger a tua visão, escolhe um suplemento alimentar de alta qualidade, com ingredientes orgânicos e seguros, como é o caso do Mírtilo com Luteína e o Multicaroteno da Nutrilite
Para obter energia durante todo o dia ⚡
- Elabora uma lista de tarefas realista e de acordo com as tuas prioridades
- Faz pequenas pausas a cada hora e meia
- Anda durante 5 minutos, mesmo que seja dentro de casa
- Alonga o pescoço, as costas, os braços e as pernas
- Escolhe alimentos que mantenham os teus níveis de energia estáveis ao longo do dia:
- De manhã: opta por alimentos mais ricos em proteína e gordura boa (ovos, abacate) – estes vão ajudar-te a aumentar a concentração e o foco
- Ao almço: opta por refeições nutritivas e saciantes ( uma boa salada é uma excelente opção, a acompanhar o prato principal). Serve os hidratos de carbono em porções pequenas. Comer um prato cheio de arroz ou massa vai deixar-te com mais cansaço após o almoço e com falta de energia
- Aumenta o consumo de vegetais e frutas nas várias as refeições ao longo do dia
- Para repor a energia em falta, complementa a tua alimentação com suplementos de alta qualidade e com ingredientes biológicos/orgânicos. Saliento o Rhodiola Plus XS da Nutrilite, que é o meu favorito.
Testemunho pessoal em teletrabalho
No meu caso em particular, desde que fiquei em casa sem poder sair para dar consultas, passei a estar muito mais horas em frente aos ecrãs ( telemóvel e computador). Comecei a sentir que os olhos ficavam mais secos e com dificuldade em focar ao perto.
Comecei a tomar Multicaroteno e a meio da primeira embalagem notei logo diferença. A secura ocular simplesmente desapareceu! Quando introduzi o suplemento de Mírtilo com Luteína senti que, mesmo ao final de largas horas a olhar para os dispositivos eletrónicos, o cansaço ocular diminuiu e mantenho uma excelente visão em ambientes pouco iluminados.
O suplemento de Rhodiola Plus XS, merece um artigo só para ele. Eu já sou uma pessoa energética por natureza, no entanto, sinto muita diferença quando tomo o Rhodiola Plus XS.
Este suplemento aumenta a força de vontade para fazer as minhas tarefas e é um antídoto natural contra a preguiça e a procrastinação. Sinto o meu organismo mais saudável, forte e energético durante TODO o dia!
Tu, melhor do que ninguém sabes como te sentes neste momento e sabes como gostarias de te sentir.
Tendo em consideração a tua realidade, tens duas opções! Podes decidir agir agora ou deixar para mais tarde… Podes atuar desde a prevenção ou podes continuar a procrastinar, deixando o problema agravar…
Desafio-te a que experimentes colocar em prática estes hábitos durante 30 dias. Se não gostares do resultado, podes sempre voltar ao que fazias antes.
Convido-te a que faças esta experiência e que a partilhes aqui connosco nos comentários, pois ela pode inspirar outras pessoas a alterarem os seus hábitos e a viverem com mais energia e com melhor saúde ocular!
Registo grátis como cliente, aqui.